Data :

Naukowcy z Wielkiej Brytanii na łamach pisma „Journal of Human Kinetics” opisali wpływ koktajli proteinowych na szybszą regenerację mięśni po treningu. Testom poddano 30 mężczyzn, którzy mieli doświadczenie w ćwiczeniach na siłowni. Podzielono ich na trzy grupy: jedna spożywała po wysiłku napój na bazie serwatki, druga na bazie mleka, a trzecia koktajl z dekstrozy. Po 24 i 48 godzinach ochotnicy oceniali poziom bólu mięśni. Okazało się, że we wszystkich grupach nastąpił wzrost bolesności mięśni. Wynika z tego, że nie ma różnic w szybkości regeneracji mięśni ze względu na spożywany koktajl proteinowy, więc nie przynoszą one spodziewanych korzyści. Białka i węglowodany są niezbędne do odbudowania włókien mięśniowych, lecz koktajl pity po treningu nie wpływa znacząco na ich regenerację.

Badacze twierdzą, że dobrze zbilansowana codzienna dieta wpływa lepiej na odzyskanie masy mięśniowej niż specjalne koktajle.

Źródło: Polska Agencja Prasowa

Zdjęcie: chillizet.pl