Data :

Już 20 minut szybkiego marszu dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 22 proc. Z badań wynika, że co piąty mieszkaniec Polski nie spaceruje nawet przez 10 min w tygodniu. Według WHO na depresję może cierpieć ponad 260 mln ludzi na całym świecie. Do 2030 roku będzie to najczęściej występująca choroba cywilizacyjna. Skala tego problemu ciągle rośnie, dlatego naukowcy coraz wnikliwiej przyglądają się przyczynom powstawania depresji. Okazuje się, że ponad połowa pacjentów zmagających się z depresją nie spełnia podstawowych zaleceń WHO w zakresie poziomu aktywności fizycznej. Zgodnie z nimi dorosłe osoby powinny mieć 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego w tygodniu, bądź 75 minut wysiłku intensywnego. Aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie hormonów szczęścia takich jak endorfiny czy dopamina. Wysiłek pomaga zredukować poziom lęku i stresu.

Źródło: Polska Agencja Prasowa